1.

Úvod

2.	Co to znamená, když se řekne jóga

3.	Jóga přináší užitek

4.	Stres a jóga

4.1	Odstraňuje a pomáhá

5.

Závěr

6.	Použitá literatura

" První příručku o józe napsal před dvěma tisíci a pěti sty lety autor jménem Patandžálí a nesla název Jógasutra. Termín Jóga vlastně znamená zklidnění mysli a pomáhá zaměřit mysl k danému předmětu a udržet tento směr bez jakéhokoliv odvádění pozornosti. Samotný název ale pochází ze sanskrtského slova,,juj“, které se často překládá jako,,sjednotit, splynout, spojit“ nebo také,,soustředit myšlenky, zaměřit na sebe, hluboce meditovat“. Dosáhnout cíle v podobě vyrovnané mysli znamená rozlousknout tvrdý oříšek a právě proto byly vyvinuty pozice, které nám pomohou k tomuto stavu mysli se přiblížit. Zklidnění mysli je nehmotným cílem, na rozdíl od postupu vedoucího k zaujmutí jogínské pozice, která se hodnotí podle souměrnosti, délky propnutí a doby, po nichž jsme schopni v ní setrvat. Mnohem snazší je však se soustředit na hmotný subjekt – tělo- a jeho prostřednictvím dospět ke klidu mysli.
Při cvičení jógy začínáme ve známé oblasti prostřednictvím těla a dechu. Cvičením a dýcháním otvíráme tělo a mysl, a stáváme se tak vnímavější k zážitku vnitřního klidu.
Lidská mysl se často nechává unášet myšlenkami na minulost nebo budoucnost, kdežto lidské tělo existuje jen v přítomném okamžiku. Jóga podporuje uvědomování si vlastního těla. Návrat k vlastnímu tělu přivádí mysl zpět k budoucnosti. Starosti mizí a nejsou žádná ,,měl bych nebo musím“. Jedním z důvodů, proč jóga přináší takové povzbuzení, je fakt, že odráží pouze přítomnost, i když jen na okamžik. Kdykoliv se zaměříme na přítomnou chvíli, odhodíme tím určitou část svého nákladu.
Za chvíli jej možná zvedneme, ale je důležité, že jsme se naučili, jak mu nevěnovat pozornost. Nakonec jsme schopni snižovat stres mnohem častěji a na delší dobu. V tomto ohledu je jóga tréninkem života. Její praktikování je báječným prostředkem k přeměně.
Podle Jógasutry se stává jóga z osmi dílů – aspektů cvičení, které se týkají morálních zásad, tělesných cvičení, nácviku dýchání, soustředění meditace. Jógou lze nazvat vše, co přináší pocit harmonie a pomáhá nám se spojit se sebou samými a uvědomit si kdo jsme. Může to být, ale také procházka lesem či v parku nebo po pláži."