1.

Vápník

1.1	Vápník v lidském organizmu

1.2	Kolik vápníku člověk potřebuje?

1.3	K čemu naše tělo vápník potřebuje?

1.4	Jak vápník dostat do těla?

1.5	Nedostatek vápníku

1.6	Hormony a vitamíny, které ovlivňují vápník

2.

Jód

2.1	Nejprve něco o jódu

2.2	K čemu tělo jód potřebuje?

2.3	Zdroje jódu

2.4	Doporučená denní dávka jódu

2.5	Nedostatek a nadbytek

2.6	Kde se vápník vyskytuje?

“ K čemu naše tělo vápník potřebuje?
Vápník patří mezi ty minerální látky, které jsou pro náš organizmus nezbytné. Obě tyto minerální látky jsou nutné pro dostatečně kvalitní rozvoj kostí a zubů k pravidelné srdeční činnosti a krevnímu oběhu a jak již bylo popsáno výše k činnosti nervů a svalů.
Působí na předávání nervových impulzů a reguluje srdeční rytmus. Vápník podporuje vstřebávání železa, zmenšuje nespavost, buduje silné kosti a zuby, zlepšuje činnost nervového systému.Vápník pomáhá udržovat pěkný vzhled, redukuje škodlivé účinky olova,
kadmia a dalších toxických látek, snižuje resorbci těžkých kovů a pomáhá
je vytěsňovat z těla. napomáhá srážlivosti krve.

Jak vápník dostat do těla?
Při podávání v tabletách je nejlepší si vybrat buď šumivé tablety s ionizovaným
vápníkem. Vhodné jsou také formy, které vedle vápníku obsahují také hořčík. Děti většinou rády přijímají sladké vápenato-hořečnaté granulky. Formou suplementace se nedoporučuje brát větší dávka než 2000 mg denně.
Tento prvek samozřejmě můžeme do těla dostat i „normální“ cestou, tj. jedením potravin obsahující vápník. Jejich přehled i s hodnotou obsahu vápníku je v přiložené tabulce.

Nedostatek vápníku
Může se projevovat lámavými kostmi, větším sklonem k zlomeninám, kažením zubů, křivicí, nervozitou, svalovými bolestmi, křečí, bušením srdce,záchvaty úzkosti, dýchacími potížemi, skřípáním zubů, puchýři v ústech,nadměrným menstruačním krvácením, poruchami kůže, jako je ztráta pigmentu, opary; u dětí zpomaleným růstem.

Hormony a vitamíny, které ovlivňují vápník
V zásadě máme v těle dva hormony, které vápník ovlivňují nejvíce a je to kalcitocin, který snižuje hladinu Ca v těle. Tento je uložen ve štítné žláze. Druhým hormonem je parathormon, který stimuluje aktivitu buněk v kostech, které rozrušují kostní hmotu. Uvolňuje z kostí Ca a fosfáty. Je uložen v příštiných tělíscích. Přisvojitelnost vápníku v těle je vázána na přítomnost hořčíku a vitamínu D v dostatečném množtví, a má se za to, že je
obranným činitelem při vzniku roztroušené sklerózy."

Práce kompilačního charakteru. Psáno místy hovorovým jazykem.
Obsahuje tabulky.