1.

Úvod

2.

Stres

2.1.	V dnešním životě

2.2.	Kontrola stresu

2.3.	Bensonova metoda

2.4.	Relaxační techniky

2.5.

Stresory

2.6.	Co ještě vyvolává stres

3.

Frustrace

3.1.

Spouštěče

3.2.

Typy

3.3.

Trvání

3.4.	Reakce na ni

4.

Strach

4.1.	Podle Spinozy

4.2.	Podle Freuda

4.3.	Čeho se bojíme

5.	Vztah stresu, frustrace a strachu

“ Každou situaci můžeme vyložit tak,aby pro nás nebyla tak nepříznivá.Stres se otupí a látky vylučované organismem při stresu lze spálit sportem nebo nějakou jinou činností.Distres se tak přeměňuje na eustres.Distres je to,co nás tlačí dolů.Eustres je emočně pozitivní reakce,tedy příjemná.
Žijeme stále ve stresu,protože stresorem je všechno na co náš organismus reaguje. Teplota, rodina, lidé, počasí .... Vystaveni stresu jsme méně odolnější a někdy organismus reaguje nepřiměřeně, takže si vykoledujeme třeba astma nebo revmatismus, popř. jiné choroby. Nakupení stresových situací vede postupně k oslabení imunity organismu.
Stačí se však každý den alespoň 10 minut koncentrovat na něco úplně jiného,co naprosto nesouvisí s prací,aby si velmi aktivní člověk držel stres daleko od těla.Odborníci doporučují omezit sledování televize,více naslouchat lidem,cvičit,přemýšlet o tom,co jíme,škrtnout kofein,cukr a neléčit symptomy stresu alkoholem a cigaretou nebo prášky.Po sklence nebo cigaretě saháme při úzkosti,ale objektivně tyto látky návrat ke klidu zpomalují.
Stres nevyvolává to,co se stalo,ale způsob naší reakce.Nemůžou ho vyvolat tedy ani nepříjemní lidé,ale naše reakce na ně.Svého času pomáhala kartička s textem:MLČ A MYSLI SI,ŽE JE BLBEJ,JE BLBEJ! Hodila se při nesmyslně dlouhých projevech nadřízených a vedla k úsměvu těch,kteří už chtěli vybuchnout.
Je možné vyzrát na stres pomocí vůle? Vůle nám při stresu moc nepomůže(pomocí vůle také neusneme,pokud nemůžeme usnout).Vůli používáme k tomu,abychom nedělali to co nám škodí,když vím co mi škodí. Důležitá je také víra.Nemusí to být víra v Boha,ale třeba v energii,prostě něco,co nás nenechá padnout.Když mám víru nebudu mít pocit stresu.Víra může být velkým zdrojem energie a naděje.Když má člověk naději vidí problémy jinak.
Následky stresu(i stres samotný) je na čase rychle začít odstraňovat než stres odstraní nás."

Práce vyžaduje důkladnou revizi formátu.