1.

Zatížení

2.

Cvičení

3.	Druhy cvičení

3.1.	Závodní cvičení

3.2.	Speciální cvičení

3.3.	Cvičení všeobecně rozvíjející

4.	Intenzita cvičení

5.	Objem zatížení

6.	Velikost zatížení

7.

Zotavení

"Zatížení je důležitou součástí tréninku. Má obrovský vliv na schopnosti sportovce.
Ovlivňuje jeho následný rozvoj a výkony. Nemalý podíl má i na psychické pohodě a připravenosti sportovce.
Správné zatížení může sportovce během pár let katapultovat mezi světovou špičku v konkrétním sportu. Stejně tak nesprávným postupem může přijít o případnou úspěšnou budoucnost.

Zatížení ve sportu se chápe jako pohybová činnost vykonávaná tak, že vyvolává aktuální změnu funkční aktivity člověka a ve svém důsledku trvalejší funkční, strukturální i psychosociální změny. (Jansa, Dovalil; 2007)

Zatížení znamená v nejširším slova smyslu požadavky (fyzické i psychické), které jsou na sportovce kladeny v tréninku i soutěžích a současně odráží předpokládanou a očekávanou míru tréninkových vlivů, danou tím, co subjektivně požadované vykonání činnosti stojí a jaké změny vyvolá. (Jansa, Dovalil; 2007)

2. CVIČENÍ

Cvičení je nástroj ke zlepšení určité dovednosti a při tomto procesu dochází právě k zatížení. Cílem cvičení je pak různorodé ovlivňování sportovce. Má-li být sportovní trénink úspěšný, je velmi důležité rozlišovat cvičení, jimiž se působí a jež mají vyvolat předpokládané žádoucí změny.

Všeobecně se uznává, že zvýšení výkonnosti nelze dosahovat pouze prostým opakováním pohybového obsahu specializace v závodním provedení. Racionální a účinnou cestou je ovlivňování a zdokonalování jednotlivých faktorů struktury daného výkonu a jejich průběžné a postupné slaďování v celek. (Lehnert a kol., 2001)

Pro účinek zatížení je důležitý nejen výběr cvičení, ale také vynakládané úsilí, celkové množství cvičení, jejich vzájemný poměr, posloupnost a kombinace. Tyto faktory určují zaměření zatížení z hlediska celku.

3. DRUHY CVIČENÍ

Druh zatížení se posuzuje mírou specifičnosti. Tento pojem nám říká nakolik je prováděné cvičení podobné konečné sportovní činnosti."

Vysoká škola tělovýchovy a sportu Palestra.