1.Úvod

2.	Obecný popis životního stylu sledované osoby

3.	Měřené a vypočítané parametry sledované osoby

3.1	Komentář k vybraným parametrům

4.	Stravovací návyky, energetický příjem a výdej

4.1	Modelový příklad příjmu denní energie

4.2	Výpočet denního energetického výdeje

4.3	Hodnocení rovnováhy energetického příjmu a výdeje

5.	Navržené změny životního stylu

5.1	Změny tělesné aktivity

5.2	Změny stravování

5.3	Ostatní změny týkající se životního stylu

6.

Závěr

"Navržené změny životního stylu

Změny tělesné aktivity
Jelikož má maminka strach z provozování sportů z důvodu obavy ze zranění zvolil jsem takové aktivity, u kterých je riziko poranění minimální a které zajišťují zlepšení rovnováhy. To by ji mělo motivovat k těmto aktivitám, jelikož tyto aktivity představují prevenci před případným dalším zraněním.

1. Rychlá chůze
- každý druhý den 20 minut procházka se psem.
- postupným zrychlováním po pečlivém uvážení a provedení opakovaného chodeckého testu zrychlit až na 7km/h. V našich skriptech je již efekt takového tréninku popsán jako velmi výrazný.
- cca + 25 ZB/týden

2. Strečink a rovnovážná cvičení
- každý druhý den 20 minut. Rovnovážná cvičení viz. Doc.MUDr. Pavel Stejskal, CSc. : Proč a jak se zdravě hýbat, str.74-78
- cca + 10 ZB/týden

3. Aquaaerobik
- jednou týdně 45minut
- cca + 16 ZB/týden

4. Rotoped
- jednou týdně 20minut
- doporučené nastavení zatížení na rotopedu 1,1W/kg
- cca + 13 ZB/týden

5. Plavání
- Jednou týdně 30minut
- cca + 12 ZB/týden

Touto změnou by bylo možné docílit celkového týdeního přídělu 132 zdravotních bodů. To by jistě při důsledném dodržení tohoto plánu vedlo k razantnímu zlepšení zdravotního stavu a fyzické kondice doprovázeného snížením tělesné hmotnosti. Tento plán je také výborný pro zlepšení rovnováhy těla.
Změny stravování
Co se týče stravování nevidím v současnosti nutnost měnit zásadním způsobem jídelníček, jelikož energetický výdej není v rozporu s příjmem, strava je pestrá a dá se říci že neobsahuje zásadně nezdravé potraviny.

Ostatní změny týkající se životního stylu

[3]Kouření je rizikový faktor přímo způsobující nádorová onemocněními a urychlující rozvoj aterosklerózy. Mimo to má spoustu dalších negativních vlivů na lidský organizmus např. zrychlení stárnutí kůže.
Tabákový kouř obsahuje více jak 60 karcinogenních látek a je zařazen do seznamu karcinogenů třídy I A (nejvyšší nebezpečnost). Na onemocnění rakovinou umírá v ČR 26% lidí je tak druhou nejčastější příčinou úmrtí."

Práce obsahuje tabulky. Čistý text je cca 3 strany. Sledovaná osoba má blízký vztah k autorovi práce, proto je práce věrohodná a velmi přínosná.