"Co je strečink?

Slovo strečink vzniklo počeštěním anglického slova stretching, které pochází ze slova stretch, což znamená v doslovném překladu prodlužovat se, natahovat se či protahovat.
Cvičení vychází ze zkušeností velmi dávných cvičebních systémů Číny, Japonska a Indie (využívají se a kombinují se prvky jógy, hathajógy, tai-chi a podobných cvičení) a z novodobých vědeckých poznatků z oblasti anatomie, fyziologie a neurofyziologie. Již v 50. letech používali metodu strečinku vrcholoví američtí basketbalisté, plavci a atleti. V poslední době získává stále větší vliv na trénink sportovců také rehabilitační tělocvik. Vyšlo najevo, že domněnka, podle níž má vrcholový sportovec optimálně vyvinuté svalstvo, byla klamná. Ukázalo se, že právě strečink je tou nejefektivnější formou, která sama dokáže odstranit nedostatky ve vývinu svalstva a společně s uvolňovacími a posilovacími cviky rozvíjí celé tělo.
Strečink hraje velkou roli při rozcvičování a zahřívání svalů, protahovací cviky v závěrečné fázi tréninku významně přispívají k rychlému odstranění únavy.
Zdravotní tělocvik se různými protahovacími technikami, které pomáhají odstranit sníženou pohyblivost a funkční poruchy pohybového aparátu, zabýval z lékařských důvodů mnohem dříve než sportovní populace.
Protahovací cvičení mají za úkol obnovit normální fyziologickou délku svalů zkrácených a zachovat ji svalům, které mají tendenci se zkracovat. Při protahování dochází k uvolnění vazby mezi aktinem a myosinem. Pokud jsou protahovací cvičení prováděna dlouhodobě, pravidelně a správnou technikou, může dojít i k částečné přestavbě některých vazivových struktur. Dalším úkolem strečinku je rozvíjení kloubní pohyblivosti, prevence před poraněním, prevence některých svalových onemocnění (např. zánětu šlach apod.), prevence poškození kloubů.
Pravidelným cvičením strečinku můžeme ovlivnit správné držení těla a odstranit tak svalovou disbalanci.
Ve stáří udržuje tělesnou kondici, větší svalové napětí, kloubní pohyblivost, zlepšuje rovnováhu a držení těla, odstraňuje bolesti v zádech. Cvičení také zlepšuje vyměšování a kladně působí na odstranění deprese a stresu. Starší člověk by měl provádět cvičení na protažení stažených svalů,které mu znepříjemňují pohyb v denním životě nebo způsobují bolesti.
Pro strečink je charakteristické opatrné, klidné, plynulé protahování až k hranici, kde cvičící setrvá delší čas – deset až třicet vteřin."

Součástí práce je množství ilustrací a tabulka, rozsah čistého textu činí cca 7 stran.