PROHLÁŠENÍ 2
OBSAH 3
ÚVOD 4
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL VŠEOBECNĚ 5
ZÁSADY JÍDELNÍČKU ZDRAVÉ VÝŽIVY 6
DŮLEŽITÉ VITAMÍNY 7
ZÁVĚR 8
ZDROJE 9

"Zdraví, to je nejdůležitější věc v životě, ale znamená pro většinu z nás určitou samozřejmost. Tuto hodnotu si nejvíce uvědomíme, pokud je zdraví ohroženo. Zdraví je něco, čeho bychom si měli vážit a pečovat o něj. V dnešním světě najdeme mnoho informací, jak na internetu, tak i v časopisech o tom, jak pečovat o své zdraví, jak jej chránit, udržovat si ho a jak jej neohrozit. Pokud se budeme cítit nemocní, měli bychom ihned navštívit lékaře.
Pro mě samotnou je zdravý životní styl důležitý a snažím se ho dodržovat dennodenně.










ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL VŠEOBECNĚ

Nejlepšího efektu na našem zdraví dosáhneme, když budeme dodržovat několik zásad, z nichž je nejdůležitější:

Měli bychom:
• jíst pravidelně zeleninu a ovoce
• dodržovat správný jídelníček se správnými porcemi (snídaně, svačina, oběd, nějaké ovoce a večeře)
• dodržovat správný pitný režim (v průměru 2 – 3 l / denně, v letních – především v slunečných dnech – 4 l)
• dodržovat spánek (u dospělého člověka v průměru 8 hodin / denně)
• dělat nějaké sporty, jak už aktivní tak i pasivní
• mít pravidelný pohyb
• dbát na správné hodnoty krevního tlaku a cholesterolu
Neměli bychom:
• být ve stresu
• požívat alkohol
• kouřit
• brát drogy
• se stravovat ve fastfoodech a jíst mastná jídla

Pokud budeme znát základní informace o fyziologii svého těla, tak velice rychle poznáme, jaká strava je pro nás vhodná nebo mu škodí, jak tělo funguje a co potřebuje, abychom se cítili dobře. Tělo si to všechno pamatuje a jednou to vrátí. Nezbytnost zdravého životního stylu si nejvíce uvědomíme až v dospělosti, až se více projeví jeho výhody. Zdravá výživa by neměla být ochuzena jen z důvodů nedostatku času. U některých lidí převládá nepravidelnost a monotónnost.

ZÁSADY JÍDELNÍČKU ZDRAVÉ VÝŽIVY

O zdravém jídle a výživě se dnes mluví a píše neustále. Na jedné straně se kvalita potravin zlepšuje a vznikají obchody se zdravým jídlem. Na straně druhé v médiích často zaznamenáváme potravinové skandály – jednou jde o nepovolené látky, podruhé o suroviny, které v daném jídle nemají co dělat.
Trendy v oblasti zdravé výživy se proměňují – jednou nám média hlásí, že ta a ta exotická potravina pomáhá našemu zdraví, poté se objeví zpráva, že to až taková pravda nebude."

Práce obsahuje obrázky a fotografie o rozsahu cca 1 strany.