1.

Stres

2.

Sresor

2.1.	Druhy stesorů

2.1.1.

Skupina A

2.1.1.1.

Akutní

2.1.1.2.

Chronický

2.1.2.

Skupina B

2.1.2.1.

Pracovní

2.1.2.2.

Rodinné

2.1.2.3.

Společenské

2.1.2.4.

Osobní

2.1.3.

Skupina C

2.1.3.1.

Fyzikální

2.1.3.2.

Přírodní

2.1.3.3.

Chemické

3.

Eustres

4.

Distres

5.

Nonstres

6.	Tělesné reakce na stres

7.	Změny v chování

8.	Emociální reakce

9.	Co bychom měli vědět o stresu

10.	Dvanáct způsobů, jak zvládat stres

11.	Jak zlepšit své duševní zdraví

12.	Syndrom vyhoření

12.1.

Co je společné syndromu vyhoření

12.2.

Podmínky vzniku syndromu vyhoření

12.3.

Klinické symptomy syndromu vyhoření

12.3.1.

psychické

12.3.2.

tělesné - somatické

12.4.

Osobnostní rizika syndromu vyhoření

12.5.

Změny v chování

13.	Prevence syndromu vyhoření

14.	Rozdíl stres x syndrom vyhoření

15.	Svízelné situace

A) situace obsahující nepřiměřené požadavky a úkoly
B) Problémové situace
C) Sytuace obsahující překážky
1) Frustrace
2) Deprivace
D) konfliktové situace
Vnější konflikt
Vnitřní konflikt

"1. Stres – (z angl. stress = námáhání, tlak, napětí), je určitá míra napětí, která vede člověka k dosažení cíle, ale také může ochromit síly jedince.

2. Stresor – nadměrně silný vnější či vnitřní podnět, který emočně prožíváme.
2.1. Druhy stresorů:
2.1.1. Skupina A:
- 2.1.1.1. Akutní (trvá minuty i hodiny, zvyšuje krevní tlak a tepovou frekvenci)
- 2.1.1.2. Chronický (dlouhotrvající, vleklý, projevuje se depresemi, migrénami, chronickým únavovým syndromem, psychosomatickými závadami a poruchami, syndromem vyhoření)
2.1.2. Skupina B:
- 2.1.2.1. Pracovní (pracovní vytížení, strach o práci apod.)
- 2.1.2.2. Rodinné (obavy o zdraví rodiny, nepokoje v rodině apod.)
- 2.1.2.3. Společenské (strach z postavení, pomluvy apod.)
- 2.1.2.4. Osobní (pocit méněcennosti apod.)
2.1.3. Skupina C:
- 2.1.3.1. Fyzikální (prudké světlo, nadměrný hluk, málo prostoru, nízká nebo vysoká teplota apod.)
- 2.1.3.2. Přírodní (povodně, tornáda, požáry apod.)
- 2.1.3.3. Chemické (vystavení těla plynům, vodě, solím, pesticidům apod.)

3. Eustres – pozitivní míra stresu. Eustres je výzvou a motivací, vede k dosažení cílů, působí vzrušení, zvyšuje výkonnost, zlepšuje naše vystupování a zvyšuje kvalitu života.

4. Distres – negativní míra stresu. Jsme-li negativnímu stresu vystaveni delší dobu, může dojít k poškození zdraví (pozn. Zdraví je stav úplné biologické, psychické, sociální a duchovní pohody a harmonie). Zvyšující se napětí může skončit syndromem vyhoření či depresí.

5. Nonstres – 0 míra stresu, není možná u živého organismu.

6. Tělesné reakce na stres
- 6.1. Bolest svalů (fibromyalgie)
- 6.2. Bolest hlavy (cefalalgie nebo cefalea)
- 6.3. Zrychlené dýchání (tachypnoe)
- 6.4. Třes (tremor)
- 6.5. Napětí (zvýšení svalového napětí - hypertonie)
- 6.6. Sucho v ústech (xerostomie)
- 6.7. Stažený žaludek
- 6.8. Tělesná slabost (astenie)
- 6.9. Celková únava
- 6.10. Vyčerpání"

VOŠZ a SZŠ v Hradci Králové