1.	Historie a současnost

1.1	Mužský skok daleký

1.2	Ženský skok daleký

2.

Technika

2.1

Rozběh

2.2

Odraz

2.3	Let vzduchem (techniky)

2.4

Doskok

3.

Metodika

3.1Metodický postup

3.2	Program nácviku

3.2.1

Odrazová průprava

3.2.2

Nácvik techniky skokanského běhu

3.2.3

Spojení rozběhu s odrazem v postupně zvyšované rychlosti

3.2.4

Nácvik letu a doskoku

4.	Použitá literatura

Skok daleký je velmi významná a populární disciplína. Možná pro svou zdánlivě nižší náročnost je také na školách hojně provozována. Nácvik a metodika skoku dalekého je již od prvního ročníku základních škol v osnovách tělesné výchovy.
a) Metodický postup
Nejdůležitějším bodem metodického postupu při nácviku skoku dalekého je nacvičování dokonalého odrazu v postupně se zvyšující rychlosti rozběhu. Začíná se tedy od násobených odrazů, přes opakované odrazy s mezikroky ke skokům do doskočiště. Dlouholetou praxí se osvědčil tento metodický postup.
- speciální odrazová průprava
- spojení rozběhu s odrazem ve snížené rychlosti
- odrazy ze 2 - 3 dvojkroků s doskokem na švihovou nohu
- odrazy ze 4 - 5 dvojkroků s doskokem na odrazovou nohu
- skoky z polovičního rozběhu s nácvikem pohybů za letu a s částečným přednožením při doskoku
- skoky z polovičního rozběhu zaměřené na techniku doskoku
- nácvik techniky skokanského běhu
- vyměření plného rozběhu
- skoky z plného rozběhu - nácvik spojení rozběhu s odrazem v plné rychlosti - (optimální předodrazový rytmus), úprava kontrolních značek

b) Program nácviku
I. Odrazová průprava - části
a) poskočný klus (úseky 20 - 80 m)
b) násobené odrazy z nohy na nohu (10 až 20 skoky)
c) násobené odrazy po jedné noze (10 až 20 skoky)
d) kombinace odrazů, např. levá, levá, pravá, pravá
e) odrazy s jedním mezikrokem s doskokem na švihovou nohu (na úseku 40 - 80 m)
f) skokový běh (30 - 50 m).

II. Odrazová průprava – klíčové momenty
Stále musíme sledovat, zda žáci dokončují každý odraz v plném rozsahu ve všech kloubech, které se na tom podílejí ( kyčelní, kolenní, hlezenní). Nedotažený odraz se pozná tak, že bérec odrazové nohy se pohybuje ihned po odrazu směrem vzhůru, případně se celá noha skrčuje pod pánev a pohybuje se okamžitě vpřed. Je třeba vyžadovat, aby zůstala po odrazu na okamžik napnutá.

III. Nácvik techniky skokanského běhu - části
a) procvičení dvou krajních poloh pánve v odrazovém náponu; ve stoji na místě oporem o stěnu; podsazená pánev - páteř v bederní oblasti je rovná, koleno švihové nohy je možné zvednout nad úroveň pasu; vysazená pánev - páteř je v bederní části prohnutá, koleno švihové nohy nelze zvednout do úrovně pasu
b) skipink
c) předkopávání bérců;"

Seminární práce z atletiky. Technická univerzita v Liberci, Fakulta pedagogická - Katedra geografie.
Práce obsahuje tabulku a fotografie.