1.	Základní charakteristika

a) Hry a průpravná cvičení na seznámení s vodou
b) Hry a průpravná cvičení pro dýchání
c) Hry a průpravná cvičení pro splývání
d) Hry a průpravná cvičení pro orientaci
e) Dopomoc a záchrana tonoucího
f) Kdy začít učit děti plavat

2.

Pravidla

3.	Metodika a technika plavání

a) Obrátky
b) Vyučovací jednotky
c) Biomechanika

4.	Rozhodčí a organizace závodu

a) Rozpis závodu
b) Sportovní trénink

"Pravidla (nová vyjdou 1.1.2006)

Volný způsob – (závodní disciplína) a kraul je plavecký způsob, který se většinou plave. Můžeš jej plavat jakýmkoliv způsobem (čubička, ouško) – polohovka, polohová štafeta. 15m po startu a 15m po obrátce můžeš být pod vodou, pak musí hlava protnout hladinu vody.
Znak – bude povoleno, že chodidla a palce budou moci být nad hladinou. Obrátka – při otočení na břicho může dokončit započatý pohyb a dokopat ho nohama. Osa ramen může být otočena do 90. Po 15m musí protnout hladinu hlavou.
Prsa – současné vytrčení rukou a nohou na hladině vody, pod ní nebo nad vodou. Lokty musí být pod hladinou vyjma záběru před obrátkou a posledního záběru v cíli. Ruce mohou dojít max. ke kyčlím, za úroveň kyčlí můžeme jen při startovním skoku a po obrátce. Nůžkový, střídavý a delfínový kop není povolen. Můžu mít při dohmatu hlavu pod vodou. 1-tempo rukama a 1-tempo nohama můžu po obrátce, pak musí hlava protnout hladinu.
Motýlek – zakázáno přetáčet se na znak. Současné pohyby obou nohou. Nemusejí být vedle sebe na stejné úrovní, ale nesmějí být střídavé. Prsový kop nohama není povolen. Dotyk stěny na obrátce a v cíli musí být proveden oběma rukama. Ve vzdálenosti 15m musí hlava protnout hladinu vody.

Metodika a technika plavání

Technika:Kraul – šestidobý kraul (6kopů) na 2 tempa, pohyb vychází z kyčlí (napnuté nohy), špičky lehce dovnitř. Osová dráha rukou pod tělem. Dýchání (rytmus) učíme pravidelně na jednu a druhou stranu. Nácvik nohou – předcházet musí nutně hry a průpravná cvičení. Na suchu: pohyb vychází z kyčlí (napnuté nohy a špičky) hlavně pro děti, špičky lehce dovnitř. Na okraji bazénu: kopat do vody, aby si zvykly na odpor vody. Ve vodě:plavecké pásy nebo plovoucí destičky a kopou nohama.
Znak – jednoduše položit na záda, nohy stejně jako kraulové.
Prsa – venku naučit pohyb nohou a)klínová technika, b) špičková technika. Na ochozu za podpory na předloktích…, vše pomalu aby nedošlo k chybám v kopu

Delfín – nácvik:rybička na levém boku a na pravém boku (možno zkusit na suchu – pohyb vlnovitý) – pohyb vychází z kyčlí. Pod vodou v poloze na břiše. Pozor v základní plavání se delfín neučí, max. ve sportovní třídě. Ruce – po kruhové dráze až k pánvi (naučit pohyb paží)
Metoda komplexní – nerozfázuje pohyb."

Některé ze cviků jsou pouze vyjmenovány a nejsou podrobně popsány.