1.

Strečink

2.	Metodické poznámky

3.

Protažení

4.

Rovinky

5.	Švihové cviky

6.	Atletická abeceda

7.	Použitá literatura

"Strečink:

Strečink je souhrnný pojem pro celou řadu protahovacích cviků, které vznikly a vznikají na základě poznatků vědy a praxe. Jsou to cviky do polohy, při níž žák necítí bolest. Používáme jich pro zvýšení pružnosti svalů a získání tělesné i duševní pohody. Poněkud odlišný účinek má strečink v úvodní a závěrečné části vyučovací jednotky
Správné protahování provádíme uvolněně, plynule a s postupným zvětšováním rozsahu pohybu. Pokud ucítíme ve svalu bolest, musíme protažení poněkud uvolnit. Jestliže jsme provedli cvičení správně, dostaví se v protahovaném svalu pocit tepla.

Metodické poznámky:

 během cvičení klidně a pravidelně dýcháme
 každý cvik se opakuje 3 – 5 s
 zařazení strečinku do vyučovací jednotky musí být vždy plánováno a odpovídat předcházejícím zatížením
 protahování nevyučovací jednotce provádíme na konci rozcvičení a 3 až 5 minut před jejím koncem
 protahování v závěrečné části hodiny provádíme opatrně (pomaleji a ze začátku aplikace v menším rozsahu)
 cvičíme v pohodlné poloze – účinek strečinku je věší, když jsme uvolnění
 cílem protahování není maximální rozsah pohybu (každý není stejně ohebný), ale vlastní pocit žáka
 nezapomínejme nikdy na protažení a uvolnění svalů zádových

Před řádným rozcvičením zahřejeme organismus dvěma kolečky kolem hřiště, mírným tempem (rozklusáním)."

Součástí práce jsou i velké tabulky.